Grundrezept für BBQ Austernpilze als Fleischersatz
Wer von euch hat schonmal Austernpilze als Fleischalternative gewählt?
All diejenigen welche jetzt keine Hand in die Höhe werfen, sollten sich diese Seite abspeichern. Denn für uns gibt es kaum eine bessere Alternative für Geschnetzeltes. Ob ihr sie in BBQ Soße mariniert oder ihm ein Bad in frischem Knoblauchöl bietet. Austernpilze sind in der veganen Küche ein absolutes ’’MUSS„.
Auf 100g liefert dieses Vitamin Wunder euch ganze 10000 Mikrogramm Vitamin B3. Das bedeutet, dass 150 g Austernpilze euren täglichen Bedarf decken würden. Für uns Grund genug sie regelmäßiger in unsere Ernährung zu integrieren.
Für heutiges Grundrezept legen wir die Pilze einfach in einer leckeren BBQ Marinade ein. Achtet beim Kauf darauf eine BBQ Soße zukaufen, die kein Honig enthält. Vorausgesetzt ihr wollt das Rezept streng vegan umsetzen.
Lasst sie 30 Min in der Marinade ziehen und bratet sie im Anschluss ordentlich, von alles Seiten an. Sie sollen richtig schön nach Röstaroma duften und dürfen durchaus bräunen.
Wir haben euch hier übrigens schon einen leckeren Vönerteller hochgeladen. Das Dönerfleisch wird hier durch Austernpilze ersetzt. Außerdem bekommt ihr ein saftiges Grundrezept für Tzaziki dazu. Vorbeischauen könnte sich demnach lohnen.
Grundrezept für Austernpilze als veganen Fleischersatz
Zutaten
- 500 g Austernpilze in Spalten
- 1 Tl schwarzer Pfeffer oder Chiliflocken
- 1 EL BBQ Soße vegan
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL Sojasoße 1
- 3 Stck Knoblauchzehen geraspelt
- 1 Stck Zwiebel gehackt
- 2 Tl getrockneter Rosmarin
Anleitungen
- Schneide die Pilze iin Spalten und mariniere sie in den restlichen Zutaten, für 1 Std. ein
- Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Pilze scharf, von allen Seiten an. Sie sollen richtig knusprig sein und bräunen
- Nun kannst du sie beliebig weiterverarbeiten und in unterschiedlichste Rezepte integrieren
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