Ich finde Zucchini ehrlicherweise mega lahm. Nicht dass ich unseren kostbaren Nahrungsquellen gegenüber undankbar klingen möchte, aber Zucchini verarbeite ich tatsächlich eher selten. Umso mehr ist es an der Zeit, diesem Gemüse einen Sinn zugeben und euch folgendes Rezept vorzustellen.
EINER MEINER LIEBSTEN PARTY-SNACKSIch finde eine kleine, aber feine Rezeptsammlung mit schnellen, köstlichen Snacks einfach „goldwert„. Du planst ein Treffen oder eine Veranstaltung und brauchst dir vorab keine Stunden deiner kostbaren Zeit nehmen, um dir zu überlegen, was gekocht wird. Und genau hier kommt mein heutiges Knusper-Zucchini-Rezept ins Spiel. Ummantelt von knackigen Cornflakes, dem milden, leicht-käsigen Geschmack von Hefeflocken und einem der leichten Schärfe von Wasabi. #Göttlich
DIE ZUCCHINI IN SPALTEN SCHNEIDEN (Lasst es uns in Bildern sagen):
DIE FLÜSSIGE PANADE
– 200ml Hafermilch
– 200g Maisstärke/Speisestärke
– 1 Tl geraspelten Knoblauch
– Salz und Pfeffer
DIE FESTE PANADE
– 50g Cornflakes (ungezuckert)
– 2 EL Hefeflocken
Füllt euch die Cornflakes am besten in einen Gefrierbeutel und zerstampft sie dann mit einem Mörser oder Kartoffelstampfer. Versucht sie kleinstmöglich zu crushen, so haften sie besser an der flüssigen Panade und lassen sich im Anschluss besser braten.
DAS PANIEREN
Ich höre oft die Nörgelei, panieren dauert so lang und die Küche gleicht dann einem Schlachthaufen. Und ja, es gibt sicherlich Rezepte, die weniger Aufwand erfordern. Aber, und hier kommt meine persönlich-zutreffendste Weisheit: „Was lange währt wird gut„. Und so ist das auch mit panierten Speisen. Sie nehmen zehn Min mehr in Anspruch, lassen eure Zungen im Anschluss jedoch richtig Tango tanzen.
Und damit wir jetzt langsam mal dem Tangotanz näher kommen, werden wir jede einzelne Zucchini-Stange einmal in der flüssigen Panade wenden, um anschliessend rundum durch die Cornflakes zu tauchen. Dabei könnt ihr euch die Stoppuhr stellen und versuchen, meine Rekordzeit von zehn Minuten Panieren zu toppen. Ihr könnt es aber auch sein lassen, denn ich leide an einer krankhaften `´Challenge-Abhängigkeit„.
DER WASABI DIP
Ihr braucht Soja Joghurt, etwas Süssungsmittel (ich habe Ahornsirup verwendet), etwas Salz, Pfeffer zum Abschmecken, Wasabi Paste und frische Zitrone. Wasabi solltet ihr ohne Probleme in jedem gut-sortiertem Edeka finden. Wenn ihr traditioneller im Geschmack sein möchtet, geht zum Asiaten.
FRITTIEREN
Last but not least werden unsere kleinen Sticks frittiert. Entscheidet selbst über die Ölmenge. Wir brauchen nicht darüber zu diskutieren, dass das Frittieren von Gemüse weniger gesund ist, als fettarmes Anbraten. Ich mache gern und ohne schlechtes Gewissen Ausnahmen und wende eine Solche, im Falle der Zucchini Sticks an!
Der weltbeste Snack ever. Die Zucchini Sticks sind ummanteln in einer super-knusprigen Cornflakes Panade und frisch geraspeltem Knoblauch. Und ich versichere euch, dass die Zubereitung alles andere als ein Hexenwerk istDazu gibt es einen cremigen, veganen Wasabi-Joghurt Dip mit frischer Zitrone und Petersilie.
Schneide die Zucchini in 10cm lange und 1x1cm dicke Spalten.
Vermengt die Hafermilch mit der Maisstärke, dem Knoblauch, Salz und Pfeffer.
In einer zweiten Schüssel vermengt ihr die zerkrümelten Cornflakes mit den Hefeflocken
Tunkt eure Zucchini Spalten erst in die flüssige Panade, dann in die feste Panade
Erhitzt Öl in einer Pfanne und bratet die Spalten, von alles Seiten gold-braun.
Vermengt alle Zutaten für das Dressing und schmeckt mit Salz und Pfeffer ab
Frische Petersilie und Saft einer Zitrone
Hi ich bin
Nadja,
die Person hinter Kovalski - VOLL VEGAN - VOLL DEFTIG!
